| 简简单单披萨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 180克 | 简简单单披萨饼热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于开会95分钟消耗的热量...90 | |||||
简简单单披萨饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷冻面皮（一块）、蔬菜片，香肠片（适量）、奶酪（适量）、披萨酱（适量）、盐（少量）
1/6. 解冻面皮，期间准备蔬菜奶酪什么的
2/6. 准备蔬菜片奶酪丝
3/6. 烤盘刷油，抹酱，撒奶酪丝，铺蔬菜，铺一层撒一点奶酪，可以撒少量盐，最后上面一层奶酪
4/6. 烤箱预热几分钟，放入披萨，200度20分钟取出，ok啦
5/6. 披萨酱:黄油放入洋葱碎炒，倒入适量番茄酱，适量糖，适量盐，少量黑胡椒粉，炒一下会就好了。放冷藏可以吃几天。
6/6. 面皮:中筋面粉，少量盐糖，加适量酵母，先加大量水成厚糊，再加面粉揉成不软不硬面团，发至两倍大，揉几下再发半小时，分成几份，擀成薄皮，刷油放保鲜膜上，醒十五分钟，用保鲜膜隔开，入速冻
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、补钙等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简简单单披萨饼热量142 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质6.75 克
- 碳水化合物12 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克