| 椰子煲鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 100克 | 椰子煲鸡汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于水中柔软体操36分钟消耗的热量...240 | |||||
椰子煲鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜椰子（1个）、竹丝鸡（半只）、瘦肉（100克）、党参（适量）、玉竹（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、姜片（适量）
1/7. 准备配料，清洗干净
2/7. 鸡肉斩件，飞水
3/7. 瘦肉切大块，飞水
4/7. 新鲜椰子一个
5/7. 椰水倒到盆子里，椰肉切块。
6/7. 材料大合照
7/7. 先煲一锅水，水开后，，然后把所有材料放下一起煲，再次滚开就可以调小火煲，椰汁快好的时候倒入继续煲，煲2小时即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、润肌肤等功效；可与大白菜、银耳、芦笋搭配；与红螺、雪梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子煲鸡汤热量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克