| 椰奶水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 椰奶水果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于高尔夫球56分钟消耗的热量...270 | |||||
椰奶水果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水果（少量）、紫薯（少量）、椰奶（适量）、白砂糖（少许）
1/6. 把水果切丁备用
2/6. 西米用水淘一下，一次就可以
3/6. 锅里加适量水煮沸，切记一定要煮沸再把西米放进去，不停搅拌，因为特别容易粘锅，煮到西米成半透明状的时候捞出来过一下凉水……
4/6. 再次烧水，等水开后把半透明状的西米放进去继续搅拌煮到西米成透明为止，过凉水备用
5/6. 把煮好的西米放在水果里，到入椰奶，牛奶也可以，根据个人口味加点糖也行
6/6. 还可以把煮好的紫薯切丁放进去
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
