| 胡辣汤洋芋煨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 656克 | 胡辣汤洋芋煨鱼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于乐队演奏77分钟消耗的热量...240 | |||||
胡辣汤洋芋煨鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
泰湖鱼（1条）、土豆（1个）、空心菜（1小把）、胡椒粉（1汤勺）、小葱（1根）、小尖椒（3个）、红心火龙果（1小块）、盐（适量）、泰国白醋（3汤勺）、白糖（1汤勺）、淀粉（适量）、李锦记火锅上汤（10克）、料酒（10毫升）、泰国小柠檬（1个）
1/10. 泰湖鱼处理好，用刀划条皮，提前用盐和白胡椒粉腌制30分钟，剁成块儿~
2/10. 腌鱼时削好土豆，洗好空心菜、辣椒、小葱和柠檬~土豆切滚刀块儿备用~
3/10. 胡椒粉，李锦记，淀粉备好~
4/10. 主要材料~
5/10. 腌制好的鱼剁块儿裹上淀粉液~
6/10. 热锅入油，待油8成热时，下鱼块炸至金黄，沥油捞出~
7/10. 控出多余的油，留少许，爆香辣椒、葱花，再入李锦记火锅料炒香~
8/10. 添入清水适量，入鱼块，洋芋块，加料酒，白糖少许，中火开煨~
9/10. 约15分后放入泰国白醋，撒葱花，火龙果，出锅~
10/10. 美味如胡辣汤的洋芋煨鱼OK,米饭一碗碗往下送，汤汁很粘稠哈~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防暑解热、美容等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、温中下气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡辣汤洋芋煨鱼热量309 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠144.4 毫克
- 钙746 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾789 毫克