| 雪梨百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 425克 | 雪梨百合豆浆热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于打拳击43分钟消耗的热量...720 | |||||
雪梨百合豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、雪梨（一个）、干百合（一小把）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆和干百合提前浸泡一夜。
2/4. 雪梨去皮切小块儿。
3/4. 把黄豆、雪梨块和百合放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、香菜、花生搭配；与核桃、洋葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止咳化痰、治疗高血压等功效；可与百合、芝麻、姜汁搭配；与猪肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、利湿消积、促进血液循环等功效；可与罗汉果、桂圆、莲藕搭配；与猪肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 雪梨百合豆浆热量511 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物160.4 克
- 钠50.7 毫克
- 钙210 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1431 毫克