| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆糕热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于爬泳41分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、蜂蜜（20克）、炼奶（30克）、白糖（10克）
1/8. 将绿豆洗净，放在水中浸泡过夜，泡至皮被胀破。
2/8. 抓起绿豆，用双手轻搓，用清水漂洗冲走绿豆皮，大部分会去掉皮，剩余少数未脱落的可以用手摘除掉。
3/8. 将脱好皮的绿豆放在蒸锅上，大火蒸约20分钟.
4/8. 蒸好后放搅拌机里面搅拌成半粉状的蓉。喜欢细腻的可以过筛。
5/8. 加入炼奶和蜂蜜。
6/8. 拿一些绿豆蓉团成圆球。
7/8. 装入模具。
8/8. 按压出形状后提起模具即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、抗过敏等功效；可与豇豆、黑米、西瓜搭配；与圣女果、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克