| 甘蓝寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 380克 | 甘蓝寿司热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于固定脚踏车47分钟消耗的热量...420 | |||||
甘蓝寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）
1/1. 1把竹帘在案板上铺好，2、海苔铺在竹帘上3、把蒸好凉凉的米饭(也可以用刚蒸好的)均匀的铺在海苔上4、放上你喜欢的食材什么火腿呀虾仁呀黄瓜萝卜之类的，因为我中午炒的甘蓝菜所以放的它！5、小心的把海苔卷卷起来成桶装6、再把竹帘卷住海苔卷定型搞定喽7、松开帘子放案板上切成你喜欢的大小，摆盘！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘蓝寿司热量332 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克