| 蒸苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 蒸苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于高台跳水52分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸苹果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（4个）
1/5. 苹果表面抹上盐，用手反复搓，搓掉苹果表面的脏东西，再用清水冲洗干净。
2/5. 用去核器去掉苹果核。
3/5. 用刀切成小块。
4/5. 分别放入4个小碗中，放蒸笼上。
5/5. 锅开后，大火蒸5分钟即可，稍微晾后即可食用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、绿茶、香蕉搭配；与沙丁鱼、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸苹果热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克