| 南瓜绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜绿豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于弹风琴90分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜绿豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、南瓜（一块）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 绿豆提前浸泡一夜。
2/4. 南瓜洗干净，去皮切成小块。
3/4. 把绿豆、南瓜块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开纯豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的南瓜绿豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、百合、大米搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、治疗高血压等功效；可与牛腩、火腿、牛里脊搭配；与鲤鱼、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆浆热量224 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克