| 清爽牛油果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 清爽牛油果酸奶沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吹号角83分钟消耗的热量...120 | |||||
清爽牛油果酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、Greek yoghurt（无糖酸奶）（200克）、青柠（一个）、开心果（20克）、蜂蜜（两大勺）
1/5. 牛油果切成丁状后放入碗中，然后把青柠檬汁挤入碗中，再浇上蜂蜜。完成后用保鲜膜盖好，放入冰箱冻一会。
2/5. 开心果去壳，清理干净附着在果肉上的壳
3/5. 把开心果捣碎成小颗粒
4/5. 过30分钟（具体时间长短无所谓，喜欢冻一点的就放久一点，我一般都放两三个小时）拿出蜂蜜青柠牛油果，加入200g酸奶
5/5. 最后把开心果碎撒在酸奶面上就可以开吃啦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、化痰、止咳等功效；
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营养信息
- 清爽牛油果酸奶沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克