| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于做作业183分钟消耗的热量...108 | |||||
苹果豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、苹果（一个）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡一夜。
2/4. 苹果洗干净，切成小块，也可以去皮，也可不去皮。
3/4. 把黄豆、苹果块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的水果豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、健脾等功效；可与红枣、茄子、牛蹄筋搭配；与基围虾、洋葱、排骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与洋葱、鱼肉、银耳搭配；与紫甘蓝、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 苹果豆浆热量330 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克