| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于倒垃圾93分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、南瓜（一块）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡一夜。
2/4. 南瓜洗干净，去皮切成小块。
3/4. 把黄豆、南瓜块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开米糊豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的南瓜豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、利水等功效；可与茄子、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、解毒杀虫等功效；可与红枣、枣（鲜）、红豆搭配；与羊排、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜豆浆热量232 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克