| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 紫菜包饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、萝卜条（适量）、香肠（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、调味酱（适量）
1/5. 熟米饭里加寿司醋，配比为6:1
2/5. 在海苔上均匀铺好米饭，不要放太多米饭哦！
3/5. 在米饭上放置黄瓜、香肠、萝卜条，肉松
4/5. 竹帘顺势卷起，一边卷一边放，在卷起
5/5. 用锋利的刀子切片，一般是6～8片，最后再点缀上鱼子酱
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克