| 午后食光-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 午后食光-南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...480 | |||||
午后食光-南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白砂糖（适量）、糯米粉（适量）、玉米粉（适量）
1/9. 南瓜去皮，切块
2/9. 放入电饭煲整熟，沥掉水分。大概15分钟即可
3/9. 南瓜趁热撒上糖，用勺子压烂
4/9. 完全压烂之后加面粉搅拌，这时可以加些玉米粉一起了
5/9. 我的就调成这个湿度，可以搓成型。木勺子真的好用，全程没用手捏
6/9. 用手稍微搓成圆形压扁，表面不光滑也没事 下面步骤教你整形。盘里撒点面粉，避免粘住
7/9. 加点油，把面团摆到锅里，过个十多二十秒就可以用勺子在上面拍成圆啦，翻面继续拍成圆形。
8/9. 我用的是电磁炉，平底不粘锅。一点油就可以了，温度要控制好，我用的是800度煎的。
9/9. 装盘啦！院子的花开得正艳，采摘装饰，赏心悦目，增强食欲。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、降血糖等功效；可与牛肉、牛腩、红枣搭配；与羊排、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午后食光-南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克