| 南瓜水果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜水果糯米饭热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于手工活847分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜水果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（一个）、水果（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 选小南瓜一个，切掉一个盖，把里边的南瓜子挖干净，在里面刷一层蜂蜜或白糖
2/6. 把糯米泡一晚上
3/6. 把水果切成丁
4/6. 把水果和糯米拌在一起蒸熟备用
5/6. 把煮好的糯米饭塞到南瓜里，在最上面盖一层没有蒸的糯米，盖上南瓜盖上锅蒸
6/6. 蒸二十分钟就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、补血等功效；可与桑葚、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、降血糖等功效；可与红豆、墨鱼、虾皮搭配；与梭子蟹、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜水果糯米饭热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克