| 绿豆薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 绿豆薏米豆浆热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于郑多燕40分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆薏米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、薏米（20克）、清水（1200克）
1/4. 绿豆和薏米提前浸泡一夜。
2/4. 把绿豆和薏米放豆浆机里面，加清水，不要超过最高水位线。
3/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝豆浆了。
4/4. 我一般不过滤就喝，连渣一起喝更营养哈。喜欢甜的，可以加蜂蜜或白糖哈。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、西瓜搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、车前子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米豆浆热量237 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克