| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 760克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（两大片）、西生菜（两大片）、苹果（一个）、香蕉（一根）、千岛酱（两小勺）
1/1. 把蔬菜洗净沥干水分，切片；苹果去皮切块；香蕉切块，千岛酱两小勺拌均匀。齐啦，开吃！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、清热爽神等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鳝鱼、枸杞、芦荟搭配；与胡萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、大便秘结、便血等功效；可与川贝母、冰糖、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量357 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物44.77 克
- 钠13.6 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾564 毫克