| 吞拿鱼拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 363克 | 吞拿鱼拌饭热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于洗车145分钟消耗的热量...180 | |||||
吞拿鱼拌饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、吞拿鱼（1罐）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、黑椒粉（少许）、海苔（少许）
1/1. （因为是凭感觉做的，所以没有把步骤拍下来）米饭炖好放凉，拌入寿司醋（没有可以用白醋加糖代替），稍微压烂，拌入海苔碎，吞拿鱼，沙拉酱。装入碗中，表面洒上海苔碎和黑椒粉即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 吞拿鱼拌饭热量436 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠144 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾268 毫克