| 简易版pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 322克 | 简易版pancake热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于摇摆舞140分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版pancake的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 先看看全家福吧！（其实干料我都把它们混一起了……囧）
2/11. 鸡蛋打散，就打散哦！不用打发哦！
3/11. 加入牛奶搅拌搅拌，匀就好匀就好，嗑嗑
4/11. 分类和糖，盐混合好，分三次加入蛋奶液中要轻轻搅拌哦！
5/11. 这是第三次的还是要轻轻地…轻轻地……
6/11. 三次后搅拌好的（≧≦）（ps：搅匀就好！别贪玩一直搅哦！）
7/11. 加入食用油继续拌匀（注意！是拌匀！！！）拌匀后用保鲜膜静置五分钟
8/11. 不沾平底锅用中大火烧热，然后关火，锅放有点点湿的布上降温，然后小火重新放锅，舀一勺粉浆倒锅上，喜欢大点的可以舀多半勺，然后转下锅子让粉浆圆圆的，不会那么厚
9/11. 煎到表面有小气泡就可以翻面了哦！翻面后再煎个二三十秒就可以出锅了*\(^o^)/*（由于我们家都不怎么喜欢吃太糊的，所以没煎太过，大家可以按照个人喜好调节哦）
10/11. 其实是有六张饼的，被母上大人抓掉两张了(/ _ ; )（大家忽略我家那个古董吧……Orz）
11/11. 可以放蜂蜜，放黄油，放水果，喜欢怎么吃就怎么吃！(^_)☆（继续忽略我家的古董吧……）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与小米面、羊排、西红柿搭配；与桔子、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与番茄酱、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、和胃、治疗便秘等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 简易版pancake热量632 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物204.82 克
- 钠185.5 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾255 毫克