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快手的素炒草菇西兰花

快手的素炒草菇西兰花的热量和减肥功效

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快手的素炒草菇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
草菇41千卡27千卡2.7克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
总量394快手的素炒草菇西兰花热量/卡路里173千卡
高台跳水 热量173千卡,相当于高台跳水58分钟消耗的热量...180

快手的素炒草菇西兰花的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西兰花(半棵)、草菇(150克)、大蒜(半头)、食用油(适量)、盐(适量)
快手的素炒草菇西兰花的做法图解1

1/3. 西兰花洗净掰开,草菇洗净切片,大蒜切成蒜蓉。

快手的素炒草菇西兰花的做法图解2

2/3. 油温七成热时,下蒜蓉稍煸几下,迅速将西兰花和草菇一起放入锅中翻炒。

快手的素炒草菇西兰花的做法图解3

3/3. 约炒3分钟后,点适量盐,继续翻炒约1分钟即可。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效;可与牛肉、鳕鱼、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

草菇的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有补脾益气、清暑热、解毒等功效;可与牛肉、豆腐搭配;与鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清肠道、温中健胃、排毒清肠等功效;可与五花肉、莴笋、武昌鱼搭配;与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 快手的素炒草菇西兰花热量173 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质9.1 克
  • 碳水化合物37.53 克
  • 115.6 毫克
  • 128 毫克
  • 3.4 毫克
  • 709 毫克

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