| 豆腐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 396克 | 豆腐包热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于打磨地板59分钟消耗的热量...270 | |||||
豆腐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜瘦肉丁（300克）、豆腐（1块）、香菇（100克）、平茹（100克）、胡萝卜片（少许）、葱丶姜丶盐丶糖丶老抽丶胡椒粉丶酵母（适量）、花生油（少许）
1/9. 先用酵母发面，发2倍大。
2/9. 拌豆腐肉馅，将所有食料加调料拌匀即可！
3/9. 包好静置15分钟。
4/9. 用胡萝卜垫底。
5/9. 15分钟后就好啦！
6/9. 准备装盘！
7/9. 出炉啦！
8/9. 特写一。
9/9. 特写二。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热解毒、补脾益胃等功效；可与辣椒、黑木耳、羊排搭配；与菠菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃保肝、降血压等功效；可与武昌鱼、牛腩、薏米搭配；与明虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐包热量266 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠8.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾145 毫克