| 多彩营养豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 732克 | 多彩营养豆腐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于迪斯科66分钟消耗的热量...270 | |||||
多彩营养豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、虾米（适量）、毛豆肉（适量）、番茄（1个）、海鲜菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、六月鲜生抽（1小勺）
1/6. 毛豆剥肉，海鲜菇洗净切小段
2/6. 虾米洗净，沥干水
3/6. 番茄洗净去皮切小块
4/6. 锅内加油烧热，放入虾米毛豆翻炒一分钟，加入海鲜菇，番茄丁翻炒。
5/6. 放入切块豆腐，加少量水，加盖煮5分钟
6/6. 加盐调味，加少许生抽加鲜，出锅
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与鲫鱼 、海虾、绿茶搭配；与菠菜、羊肝、茭白相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、防癌等功效；可与鸡蛋、豆腐、芥蓝搭配；与桂鱼 、土豆、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；与白酒、螃蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩营养豆腐热量298 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物69 克
- 钠4904.7 毫克
- 钙584 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾828 毫克