| 绿豆百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 240克 | 绿豆百合银耳汤热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于背部训练193分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆百合银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（适量）、百合（适量）
1/1. 煲汤前，将绿豆用清水浸泡半钟头，银耳泡发分离，然后把新鲜百合掰开洗干净，最后把三种食材一起放入炖锅加适量的水（份量均按个人喜好）。大约两个小时汤就煲好了，然后按照个人口味加红糖或者冰糖或者不加……
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、燕麦、黑米搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、和血等功效；可与樱桃、青鱼、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进血液循环、理脾健胃等功效；可与枸杞、牡蛎、粳米搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合银耳汤热量676 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠92 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾2885 毫克