| 清炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 490克 | 清炒三丁热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于混凝土工作64分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒三丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿肠（一根）、四季豆（100克）、食盐（适量）、食用油（适量）、味精（少许）
1/3. 土豆切小丁，火腿肠切丁，四季豆斜刀切备用；
2/3. 食用油烧开，先倒入土豆，炒两分钟再倒入四季豆；
3/3. 待四季豆颜色变深了，土豆快要软掉的时候（时间大概是七八分钟左右）倒入火腿肠，两分钟后撒盐，味精就起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、益气等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒三丁热量448 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠782.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾739 毫克