| 简单高压锅懒人银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 简单高压锅懒人银耳羹热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于摘水果119分钟消耗的热量...180 | |||||
简单高压锅懒人银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（小半颗）、薏米（少量）、莲子（少量）、冰糖（几颗）
1/2. 银耳泡发洗净去蒂 薏米 莲子泡发
2/2. 加水加到2档 丢到高压锅里煮60分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、和血等功效；可与薏米、鹌鹑蛋、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、健脾胃等功效；可与山药、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、预防高血压等功效；可与百合、豆浆、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单高压锅懒人银耳羹热量358 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质26.93 克
- 碳水化合物155.68 克
- 钠86.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾2193 毫克