| 番茄炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 番茄炒蛋饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于种草195分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒蛋饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋番茄（2鸡蛋1番茄）、火腿肠（2火腿肠）、米饭（自己的饭量）、小葱（4颗）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋搅碎放适量盐
2/5. 番茄放开水里烫1分钟，取出来剥皮切丁
3/5. 火腿肠切丁
4/5. 小葱切花
5/5. 开火等油冒青烟关小火 把鸡蛋倒去煎炒几秒开大火倒番茄继续炒20秒 再放火腿肠翻炒20秒 加米饭融合 小葱下去铲几下就好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克