| 烤三文鱼糖醋口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 烤三文鱼糖醋口热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于种草109分钟消耗的热量...150 | |||||
烤三文鱼糖醋口的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1.5磅）、酱油（1/3 cup）、红糖（1/3 cup）、lemon juice柠檬汁（1/4 cup）、油（色拉油或橄榄油）（1/4 cup）、黑胡椒末（适量）、大蒜（6～10 瓣）、盐（0.5 tsp）
1/7. 三文鱼身，翻过来去鳞，切花刀。
2/7. 调料集合，小黄瓶柠檬汁超市能买到。
3/7. 取个带盖子烤盘，把酱油，红糖，柠檬汁，油，黑胡椒末，蒜末放进去，搅拌至红糖融化。有盖子可以使水分保持，因为本配方无水，没盖子容易把酱汁烤干烤糊。有水的配方酱汁烤完太稀，若烤时间太长收汁，鱼肉会老。
4/7. 三文鱼放进去，鱼皮面朝下。
5/7. 鱼肉上浇上汤汁。也可以打几刀：）
6/7. 盖上盖子放烤箱，180～200度烤15分钟。
7/7. 出锅尝一块，好吃～
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼糖醋口热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克