| Q版糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 641克 | Q版糯米小南瓜热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于蹦床286分钟消耗的热量...210 | |||||
Q版糯米小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（300克）、南瓜（适量）、红枣（少量）、豆沙（适量）、白砂糖（半勺）
1/5. 南瓜洗净，去瓤去皮，切块，隔水蒸10—15分钟，用勺子碾成泥，根据南瓜甜度加入适量砂糖，搅拌均匀。
2/5. 将糯米粉倒入干净的器皿里，逐步添加南瓜泥揉成较干的面团，南瓜本身含有水分，这个过程不必加水。
3/5. 将揉好的面团均分为五个小面团，包进豆沙，揉成扁球型，用勺子压出痕迹，中间插入切好的红枣做南瓜蒂。
4/5. 小南瓜底抹上一层油，上蒸锅，隔水蒸15—20分钟。
5/5. 好吃又好看的糯米小南瓜，出锅 (^_^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、降血压等功效；可与枣（鲜）、排骨、红豆搭配；与上海青、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与花生、粳米、鹌鹑搭配；与葱、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q版糯米小南瓜热量1000 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物125.8 克
- 钠30.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾808 毫克