| 玉米椰香芸豆派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 180克 | 玉米椰香芸豆派热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于看电影696分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米椰香芸豆派的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（100克）、玉米面（30克）、椰子粉（50克）、芸豆（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、橄榄油（少许）
1/5. 面粉、椰子粉、玉米粉混合到一起，加80-90度的水，制作成烫面，盖上保鲜膜，静置15分钟。
2/5. 制作馅料：芸豆，芝麻油，盐混合调好。我用的是煮熟的芸豆，一次煮一锅，分包放在冰箱冷冻，随用随取，不需解冻，不影响口很方便！
3/5. 把自然醒发好的面团分割成等量小面团，搓圆，再擀成比饺子皮稍厚的面皮，包入馅儿，做成盒子状，用叉子沿边按紧。
4/5. 上平底锅，开中火，锅热，放少许橄榄油，调成小火，把生派放入锅中，盖上锅盖闷两分钟，再揭开慢慢煎，同样方法煎另一面！
5/5. 两面都煎至微黄，就可以出锅啦！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、降血脂等功效；可与蒜蓉辣酱、菜花、白玉苦瓜搭配；与海蜊子、香海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强壮、亮发、消疳杀虫等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 玉米椰香芸豆派热量696 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物209.2 克
- 钠68.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾751 毫克