| 凉拌黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌黄秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于打篮球16分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（250克）、大蒜（5片）、胡萝卜丝（少量根据个人喜欢只是调色）、蒸鱼鼓油（两小勺子）、味精（少许）、白糖（少许）
1/3. 把黄秋葵洗干净。
2/3. 锅里烧开水，放进黄秋葵，焯两分钟。边把配料准备好，放进一个大碗里。
3/3. 把熟的黄秋葵切成两段【也可以按自己喜欢的花样切哦】然后和调料拌起来就可以开吃哦！
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、强肾补虚、养胃等功效；
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营养信息
- 凉拌黄秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克