| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于郊游14分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、姜丝（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、水（适量）
1/5. 菜心择好用盐水泡15分钟左右。
2/5. 烧开一锅水，滴入少许花生油(这样做能让菜心翠绿)。
3/5. 放入菜心、姜丝。
4/5. 煮三分钟。
5/5. 把菜心码好在盘子上，淋入适量的酱油和熟油(把油放锅里煎热)。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进排毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐、金针菇、香菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克