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酸奶油鸭架烩时蔬

酸奶油鸭架烩时蔬的热量和减肥功效

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酸奶油鸭架烩时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量715酸奶油鸭架烩时蔬热量/卡路里573千卡
打扫 热量573千卡,相当于打扫151分钟消耗的热量...228

酸奶油鸭架烩时蔬的做法共6个步骤

食材主料/辅料

烤鸭架(1只)、西红柿(2个)、西兰花(1个)、口蘑(15个)、洋葱(1个)、盐(少许)、黄油(20克)、黑胡椒(少许)、酸奶油(200毫升)、鸡精(少许)、干罗勒(少许)
酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解1

1/6. 鸭架掰成块

酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解2

2/6. 洗好其他材料

酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解3

3/6. 锅烧热加入黄油洋葱爆香

酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解4

4/6. 放入鸭架翻炒,放入西红柿口蘑罗勒,加水炖煮20分钟

酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解5

5/6. 加入西兰花,炖3-5分钟,放入盐,黑胡椒,鸡精

酸奶油鸭架烩时蔬的做法图解6

6/6. 关火,加入酸奶油,吃时拌匀即可

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养阴凉血、治疗高血压、清热解毒等功效;可与圆白菜、三文鱼、蜂蜜搭配;与地瓜、石榴、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、抗癌、促进生长等功效;可与墨鱼、鳕鱼、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有美容减肥、保护肝脏、大便秘结等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、降血脂、预防高血压等功效;可与西葫芦、排骨、羊肉搭配;与河虾、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸奶油鸭架烩时蔬热量573 千卡
  • 脂肪4 克
  • 蛋白质42.4 克
  • 碳水化合物49.17 克
  • 37.2 毫克
  • 273.7 毫克
  • 20.91 毫克
  • 3680 毫克

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