| 橄榄油炒淮山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 橄榄油炒淮山热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于瘦身操23分钟消耗的热量...354 | |||||
橄榄油炒淮山的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（粗的半根）、胡萝卜，木耳（酌量）、橄榄油（植物油都可以）耗油，生抽，盐，十三香（酌量）
1/3. 把山药洗干净，去皮，切成片片，胡萝卜切片，木耳泡发（新鲜的就更好了）
2/3. 锅里放适量橄榄油或植物油，下淮山片片炒，炒的轻重按个人口味（喜欢淡口的宝贝们放点盐直接可以开动了），盛出备用
3/3. 锅里放少量油，下十三香，味极鲜生抽，耗油，淮山片，木耳和胡萝卜片，清炒后加适量盐，出锅→_→我的偷偷吃了一半才拍照片
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、促进消化、养肺等功效；可与扁豆、玉米、枣搭配；与香蕉、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油炒淮山热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克