| 百合莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 86克 | 百合莲子豆浆热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于刷牙116分钟消耗的热量...120 | |||||
百合莲子豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、百合（一小把）、莲子（适量）、清水（适量）
1/3. 把黄豆、百合，莲子提前浸泡一夜。
2/3. 把黄豆、百合和莲子放豆浆机里面，添加清水，不要超过最高水位线。
3/3. 把豆浆机盖上，打开五谷豆浆模具，10多分钟就可以了。喝的时候，可以根据口味放白糖或蜂蜜，就是什么也不放也可以哈。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、养颜护肤等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与洋葱、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润肺止咳、宁心安神等功效；可与绿豆、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子豆浆热量233 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠18.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1552 毫克