| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹小号40分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、温水（120毫升）、盐（2克）、咸菜碎，香葱碎，红椒碎（适量）
1/5. 鸡蛋加盐加水搅匀，深盘抹油。
2/5. 搅好的蛋液倒入抹油的盘里。
3/5. 放蒸锅里盖盖。
4/5. 开锅后5-6分钟关火。
5/5. 出锅撒上咸菜碎，香葱碎，红椒碎即可。（喜欢吃醋的话，就淋一点醋）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与苋菜、菠菜、肥牛搭配；与菠萝、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克