| 花样豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 花样豆浆热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于摩托艇运动82分钟消耗的热量...150 | |||||
花样豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、黄瓜（半根）、清水（适量）、白糖（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡一夜。黄瓜洗干净。
2/4. 黄瓜切小块。
3/4. 黄瓜和黄豆一起放豆浆机里面，放清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开纯豆浆模式，10多分钟就可以喝到清香的黄瓜豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脑、养颜等功效；可与花生、小米面、胡萝卜搭配；与酸奶、猪肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与水芹菜、香椿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样豆浆热量204 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠16.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾1144 毫克