| 扁肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 扁肉热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于滑旱冰49分钟消耗的热量...420 | |||||
扁肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（200克）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/3. 把里脊肉切小块剁碎或者放搅拌机搅拌，为了营养均衡自己加些青菜碎进去，在加盐和鸡精少量和酱油，搅拌均匀。
2/3. 扁肉很好包的，肉放进去手一抓就好，
3/3. 水烧开，倒下包好的扁肉，浮起来扁肉就算熟了。捞起倒入自己备好的汤，我今天准备了猪脚汤，味道不错的。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 扁肉热量340 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠174.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾531 毫克