| 苦瓜猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜猪骨汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜猪骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2条）、猪筒骨（250克）、红枣（8~10颗）、黄豆（50克）、姜（3片）、鸡精（少许）、盐（适量）
1/3. 先将黄豆浸泡半小时，然后把苦瓜对半切开，把苦瓜心挖走不要，然后切块，约5厘米长的即可，接着把红枣洗干净，把姜切丝。
2/3. 接着把食材都放进锅里，加水
3/3. 然后打火，煮20分钟左右，汤滚起来了，然后调小火慢慢熬。熬三个小时，之后加盐加鸡精，并搅拌，熄火后，就可以乘碗，喝汤了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、预防骨质疏松、美容肌肤等功效；可与竹笋、小米、芦笋搭配；与猪大排、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜猪骨汤热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克