| 薏米红枣冬瓜茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 633克 | 薏米红枣冬瓜茶热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于瘦身操108分钟消耗的热量...354 | |||||
薏米红枣冬瓜茶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）、台湾黑糖（适量）
1/8. 想到上传菜谱的时候冬瓜茶都煮好了……冬瓜洗净，留皮去籽切薄片，放入锅中加满水，放入黑糖，熬煮至软烂
2/8. 薏米泡水过夜，洗净备用
3/8. 红枣君切开备用……
4/8. 冬瓜君捞出过滤……
5/8. 再一次过滤冬瓜茶的小渣渣……
6/8. 过滤完的冬瓜茶倒回锅中……加入薏米君
7/8. 煮啊煮啊煮啊煮……
8/8. 煮开后加入红枣君……换小火，到薏米软烂后起锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、润肤美容、消肿利湿等功效；可与芡实、椰子、口蘑搭配；与红螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、健脾胃等功效；可与红枣、粳米、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、益智健脑等功效；可与黑豆、木瓜、枸杞子搭配；与牛奶、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红枣冬瓜茶热量639 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物140.7 克
- 钠11.6 毫克
- 钙114.3 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾862 毫克