| 西兰花炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 西兰花炒黄瓜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于跳台滑雪12分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、黄瓜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/3. 西兰花切成大块状，黄瓜切小块。
2/3. 锅中倒油，先放入西兰花，加少量水，糖，耗油。
3/3. 最后放入黄瓜，小火稍微炒一小会出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、促进生长等功效；可与鸡肉、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、减肥强体等功效；可与土豆、苹果、木耳菜搭配；与樱桃、辣椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒黄瓜热量82 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠27.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾330 毫克