| 冰糖雪耳龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 299克 | 冰糖雪耳龟苓膏热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于操作178分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖雪耳龟苓膏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏（适量）、银耳（一朵）、红枣（10多个）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/5. 把银耳提前泡发，洗干净，摘成小朵。红枣洗干净。
2/5. 锅中放清水，放入银耳和红枣。
3/5. 大火煮开后转小火慢炖，至银耳软糯出胶质。
4/5. 加入冰糖，继续炖至冰糖融化。关火，放凉。
5/5. 龟苓膏切小块，放入盛有银耳羹的碗里即可。
食材功效信息
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强筋骨、预防便秘、去风湿等功效；与咖啡、白酒、可乐相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、嫩肤等功效；可与黑木耳、鸡蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与小米、冬瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪耳龟苓膏热量534 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克