| 四季豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 14千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 510克 | 四季豆炒肉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于安装雨水槽22分钟消耗的热量...360 | |||||
四季豆炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（10克）、四季豆（500克）、盐（少许）、蚝油（少许）、淀粉（少许）、大蒜（少许）、红萝卜丝（少许）
1/5. 先把瘦肉切片加点淀粉搅拌备用，再拍两片蒜瓣。
2/5. 四季豆放进开水焯两分钟倒出。
3/5. 上锅加热放油炒两分钟。
4/5. 然后加入蒜瓣爆香加入四季豆同炒边加入耗油、盐、味精、加水等熟了再加入萝卜丝。
5/5. 出锅开吃哦！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与圆白菜、藕、菠萝搭配；与龟、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒肉热量134 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克