| 简易咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 简易咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于烤面包75分钟消耗的热量...240 | |||||
简易咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、咖喱（1块）、米饭（1碗）、纯净水（适量）
1/4. 土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净；
2/4. 土豆、胡萝卜、洋葱切丁（咖喱我用的是这个牌子的，因为家人都喜好辣椒，所以选的这种偏辣一点的）；
3/4. 少许油加热，先把洋葱丁爆香，然后倒入胡萝卜、土豆，稍微煸炒几分钟，倒入适量的水淹没过食材，水开后关小火倒入咖喱块，等咖喱块全部融化后开大火收汁儿；
4/4. 一份简单美味的咖喱饭就完成啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、下气等功效；可与鲈鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与樱桃、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、降血压等功效；可与火腿、西葫芦、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克