| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于上课157分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳雪梨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（2个）、红枣（6个）、冰糖（适量）
1/7. 雪梨切块，备用。
2/7. 红枣几颗。
3/7. 提前泡发的银耳。
4/7. 冰糖。
5/7. 冷水下锅，大火烧开后转中火。
6/7. 炖上半小时后放入雪梨、红枣，再转小火慢炖，直到汤汁浓稠。
7/7. 加入冰糖，待冰糖充分融化后出锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与猪肺、蜂蜜、银耳搭配；与大闸蟹、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克