| 铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于高台跳水75分钟消耗的热量...180 | |||||
铁板鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、香菜（适量）、烧烤料（适量）、孜然（适量）、蒜蓉辣椒（适量）、白糖（适量）
1/2. 鱿鱼洗净，洋葱，香菜。切碎。热锅，放入鱿鱼靠出水，倒掉，热油，加入洋葱，跟鱿鱼一起煎，加少许糖。再加入一勺蒜蓉辣酱，烧烤料，跟孜然。
2/2. 调料
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克