| 南瓜紫薯椰蓉糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 658克 | 南瓜紫薯椰蓉糯米滋热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于郑多燕小红帽318分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜紫薯椰蓉糯米滋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、紫薯（50克）、糯米粉（400克）、椰蓉（适量）、细沙糖（适量）
1/1. 把南瓜、紫薯蒸熟，去皮。南瓜碾碎加入少量糖和糯米粉（可分几次添加），紫薯碾压中放少量糖与纯牛奶（紫薯泥）。南瓜、糯米粉揉成面团，取量拍成皮包裹紫薯泥团成圆形，上锅蒸10分钟，趁热取出滚上椰蓉丝，搞定～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与虾皮、枣、莲子搭配；与辣椒、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、大米、猪排搭配；与圣女果、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、补中益气等功效；可与赤小豆、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 南瓜紫薯椰蓉糯米滋热量1911 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物124.12 克
- 钠37.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾696 毫克