| 柠檬酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 655克 | 柠檬酸奶西米露热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于灭火44分钟消耗的热量...720 | |||||
柠檬酸奶西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（（1大勺））、柠檬（1个）、酸奶（1瓶）、——（——）
1/9. 材料全家福！
2/9. 滚开水时间到！
3/9. 水烧好后放入西米，（我用的是电磁炉，用电磁炉的亲们可以调成烧水1300瓦）ps：煮西米时要一直搅拌，否则会糊底的。
4/9. 我弟弟在帮我搅拌西米(^V^)，趁着这空挡来切柠檬片！
5/9. 把柠檬榨成汁，一点点就够。
6/9. 西米透明了呢！
7/9. 过滤，留到只有西米。
8/9. 把西米放进酸奶里，拿进去冰箱里冰冻
9/9. 完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂干、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬酸奶西米露热量534 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠40.9 毫克
- 钙260 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾548 毫克