| 蛋煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋煎饭团热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于壁球8分钟消耗的热量...720 | |||||
蛋煎饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
当然是米饭啦（随胃口的大小）、鸡蛋（一般两个就够）、盐（适量）、大豆油（适量）
1/3. 先找来一碗米饭【记得要凉的，隔夜的最好】
2/3. 鸡蛋打匀后加少许盐，将饭团在蛋液中滚一下。【手上沾点水就不会粘手了】
3/3. 平底锅倒入适量油，放入饭团，再煎至焦黄就可以了。【萌萌哒的早餐就完成了】
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、银鱼、菠菜搭配；与兔肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煎饭团热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克