| 莲藕炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 805克 | 莲藕炒西洋菜热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于办公室工作273分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕炒西洋菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、西洋菜（适量）、大蒜（两三颗）、鱼露（少量）、鸡汤（小半碗）、鸡精（适量）
1/1. 油烧开后放入压碎的蒜，翻炒几下放入莲藕片，加入鸡汤，放入西洋菜加清水，盖上锅盖闷五分钟。添加几滴鱼露，撒上适量鸡精，翻炒，完成。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生肌、凉血等功效；可与黄鳝、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、化痰止咳、避孕等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
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营养信息
- 莲藕炒西洋菜热量410 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠137 毫克
- 钙198 毫克
- 铁3.12 毫克
- 钾858 毫克