| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于跑步机53分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个约80克）、牛奶（250毫升）、蜜糖（可选）
1/4. 紫薯蒸熟，去皮。
2/4. 牛奶稍加热至45度，或者用45度温开水冲奶粉。
3/4. 全部倒入搅拌机，开启搅拌，完成！
4/4. 喜甜的可以加一勺蜜糖调味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、益气力等功效；可与猪小排、水芹菜、莲子搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与鸡蛋、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克